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모든 질병의 원인은 스트레스와 과로, 과식, 과음, 과색, 흡연 이므로 뭣이든 적당히 받아들여야 한다.

그리고 적절한 체온 유지, 고른 영양섭취, 적절한 휴식, 질 좋은 알칼리 미네랄로 충분한 염분 섭취, 충분한 물 섭취, 적절한 운동과 일 노동, 질 좋은 공기, 적절한 햇볕, 그리고 스트레스를 받지 않는 마인드 컨트롤, 긍정의 마음 관리, 바른 자세, 건강한 몸 관리를 통해서 인체의 방어기전인 면역력을 높이는 몸 관리가 중요하다.

닦고, 조이고, 기름 쳐서 자동차를 관리 해 주어야 멋진 엔틱 카가 되듯이 우리 몸도 그렇게 관리 해 주어야 한다.


1. 적절한 체온 유지

따뜻한 음식, 적절한 운동, 적절한 염분 공급. 온천이나 찜질등을 통해서 늘 37도의 체온 유지가 유지 될 수 있도록 관리 한다.


2. 고른 영양섭취

단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 식이섬유를 균형 있게 섭취한다.

채식과 과일, 견과류를 자주 섭취하고 집 밥이 최고다. 정크 푸드가 너무 많다.


3. 적절한 여가와 휴식

과로를 피하고 몸의 리듬에 맞춰서 여가와 휴식을 취한다.


4. 질 좋은 알칼리 미네랄로 충분한 염분 섭취

염분이 적으면 체온과 혈압이 저하되고, 기운도 없어지며 면역력도 문제가 되고, 염증이 많이 발생하여 다양한 질병이 생긴다. 알칼리 염분이면서 산화환원력이 가장 높은 유황죽염이 질 좋은 염분이다.


5. 충분한 물 섭취

하루 소변이나 땀으로 배출 되는 양(성인 기준 매일 2 리터) 보다는 더 충분히 마셔 주어야 한다. 언제나 따뜻한 음료를 마신다.


6. 적당한 일, 노동, 운동

각자의 라이프에 맞춰 적당한 경제 활동을 하면서도 의무적으로 일이나 노동하기 보다는 즐겁게 받아들이는 일, 노동, 운동으로 생각하고 받아들여야 하고, 지나친 승부욕 보다는 기분 좋게 여가 활동 하듯이 일, 노동, 운동을 해야 한다.


7. 질 좋은 햇볕과 공기

질 좋은 산림 욕, 산보를 자주하여 적절한 햇볕을 쬐며, 집안 공기도 자주 환기 시킨다.


8. 스트레스를 받지 않는 마인드 컨트롤, 긍정의 마음 관리

늘 화평한 마음의 평정심을 유지하고, 각자의 취미나 종교 활동, 봉사활동 등을 통해서 감사하고 즐거운 마음을 이웃과 함께 나누고 소통하며 즐겁게 건전하게 가정을 유지하며 살아간다.


9. 바른 자세, 건강한 몸 관리

주변에 지혜로운 양방, 한방, 보완 대체의학 의료인들을 찾아서 자주 소통하며 건강도 체크하고 예방, 관리 한다. 건강한 몸에서 건강한 정신이 나는 것이다. 아플 때만 잠시 치료하려고 하는 것은 어리석은 일이다.

건강할 때 미리 체크하고 예방 해 가도록 평소에 규칙적으로 바른 자세 유지해 가며,

건강한 몸으로 관리 또 관리 하자.

 

5대 ‘자생당’ 재활 물리치료 & 한의원에서 드리는 글입니다.


그 외 건강 상담이나 문의 사항이 있으시면 연락 주세요. 감사합니다.



TEL. 1 - 416 - 909 - 5551 (대표 상담 원장) 겸재 이 자생


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